Neem contact met ons op via +31 70 221 2036 of laat je nummer achter en we bellen je terug!
Laat hieronder je bericht achter. We nemen binnen enkele dagen contact met je op! Wil je een reisvoorstel aanvragen? Vul dan het formulier op deze pagina in!
Als kind reed ik elke zomer met mijn ouders door de Alpen. Beneden in het dal waren er dorpjes, koeienbellen en ijsjes, maar boven mijn hoofd lag een wereld die ik niet begreep. Witte gletsjers, kammen die in de wolken verdwenen, schaduwen van rotstorens. Ik vroeg me altijd af: wat gebeurt daarboven? Hoe voelt het om daar te staan, op die grens van lucht en steen?
Dat gevoel van nieuwsgierigheid is nooit meer weggegaan. Alpinisme is voor mij niet begonnen met touwen of stijgijzers, maar met die ene vraag: wat ligt er voorbij de rand? Het antwoord vind je niet in boeken of filmpjes, maar pas wanneer je zelf de stap zet. En precies daar begint het verhaal.
Voor veel mensen lijkt bergbeklimmen vooral spierballenwerk. Maar zodra je ermee begint, merk je dat het veel meer is. Het gaat om het proces: plannen maken, trainen en omgaan met tegenslagen. Het gaat om de band met je touwgroep: samen op pad zijn en elkaar vertrouwen. En het gaat om jezelf: de bergen halen de ruis weg, zodat je voelt wat je echt drijft.
Op papier lijkt alpinisme simpel: een optelsom van hoogtemeters, kilometers en steile hellingen. In werkelijkheid is het een leerproces voor zowel je lichaam als je geest. Zodra je van het pad afstapt, vraagt elk stuk terrein om keuzes. Ga je door op die natte sneeuwhelling of keer je om? Op een smalle graat leer je ademen en je focus houden. Je traint je benen, maar net zo goed je aandacht: scannen, beslissen, risico’s afwegen.
De bergen geven je directe feedback. Drink je te weinig, dan voel je hoofdpijn opkomen. Vergeet je een extra laag, dan sta je te rillen op de top. Juist dat simpele oorzaak-gevolg maakt het duidelijk en eerlijk. Het dwingt tot discipline, maar geeft ook rust: je hoeft niet te piekeren, de berg laat vanzelf zien wat werkt en wat niet.
En dat is misschien wel het mooiste aan alpinisme: het moment dat alles eenvoudiger wordt. Je loopt in een vast ritme, adem en stappen vallen samen, de omgeving wordt stil. Je hoeft nergens meer aan te denken, alleen nog vooruit te kijken. In die eenvoud zit een rust en een verbinding met je klimmaten die je nergens anders vindt.
Een dag op de gletsjer kan acht tot tien uur duren. Lopen op stijgijzers vraagt kleine, efficiënte bewegingen en opletten bij elke stap. Daaronder ligt een brede basis van uithoudingsÂvermogen, cardioconditie en spierkracht. Je hoeft geen marathonloper of bodybuilder te zijn, wel iemand die een hele dag rustig doorstapt. Acht weken voorbereiding volstaan om een solide platform te leggen, mits die periode gevarieerd is.
Lange wandelingen of fietstochten vormen de aerobe fundering. IntervalÂprikkels verhogen het herstellend vermogen en krachttraining voor benen, core en schouders zorgt dat je rugzak na zes uur niet als lood voelt. In de laatste weken loop je met bepakking over duinen of trappen. Zo wennen pezen en gewrichten aan langdurige belasting op afwisselend terrein.
BASIS – 2x per week een lange wandeling of fietstocht in rustig tempo. Doel: duur en uithoudingsvermogen, geen snelheid.
PRIKKEL – 2x per week korte, intensieve blokken (traplopen, intervallen, heuvelsprints). Dit maakt je herstel sneller en je ademhaling efficiënter.
KRACHT – Squats, lunges, planken en deadlifts. Focus op herhalingen met matig gewicht; je traint voor uren inspanning, niet seconden.
SPECIFIEK – In de laatste weken lopen met een rugzak van 6–8 kilo in duinen, bos of trappen. Wen je pezen en gewrichten alvast aan lange belasting.
HERSTEL – Plan rustdagen in en varieer je training. Variatie voorkomt overbelasting en bouwt breedte op voor het hooggebergte.Dit is een globaal beeld van een trainingscyclus.
Voor elke reis krijg je van ons een trainingsschema dat aansluit bij jouw tocht.
BASIS – 2x per week een lange wandeling of fietstocht in rustig tempo. Doel: duur en uithoudingsvermogen, geen snelheid.
PRIKKEL – 2x per week korte, intensieve blokken (traplopen, intervallen, heuvelsprints). Dit maakt je herstel sneller en je ademhaling efficiënter.
KRACHT – Squats, lunges, planken en deadlifts. Focus op herhalingen met matig gewicht; je traint voor uren inspanning, niet seconden.
SPECIFIEK – In de laatste weken lopen met een rugzak van 6–8 kilo in duinen, bos of trappen. Wen je pezen en gewrichten alvast aan lange belasting.
HERSTEL – Plan rustdagen in en varieer je training. Variatie voorkomt overbelasting en bouwt breedte op voor het hooggebergte.Dit is een globaal beeld van een trainingscyclus.
Voor elke reis krijg je van ons een trainingsschema dat aansluit bij jouw tocht.
In het hooggebergte is je hoofd net zo belangrijk als je benen. Vermoeidheid, hoogte en onverwachte weerswisselingen testen je besluitvaardigheid en stressbestendigheid. De bergen brengen je steeds terug naar het hier en nu — een soort rollende mindfulnesstrainer. Gelukkig kun je daar al thuis mee beginnen.
Voor nieuwkomers ziet alpinisme eruit als een spoor van karabiners, touwen en stalen punten. In de praktijk past de basis gewoon in één rugzak.
In onze handleiding vind je alle do’s & don’ts overzichtelijk op een rij.
Bij elke reis ontvang je een uitgebreide paklijst, specifiek op maat voor jou reis. Je vindt er uitgebreide informatie over ieder onderdeel.
Bij elke reis ontvang je een uitgebreide paklijst, specifiek op maat voor jou reis. Je vindt er uitgebreide informatie over ieder onderdeel.
Zelfstandig het hooggebergte intrekken klinkt verleidelijk, maar de veiligste én meest efficiënte manier om te beginnen is onder begeleiding. Een gids is tegelijk meteoroloog, routeplanner, motivator en als het moet: reddingsofficier. Jij hoeft geen beslissingen te dragen en kunt je volledig richten op leren, observeren en de sfeer van een topdag ervaren.
Een eerste beklimming met gids is vaak een korte expeditie of klassieker waar je de basishandelingen leert: lopen met stijgijzers, zekeren, tempo houden.
Voorbeelden zijn:
Wie zonder gids op pad wil, heeft meer nodig dan conditie alleen. Je moet zekeren, reddingsmethodes toepassen, routes plannen en weer leren lezen. Een beginnerscursus alpinisme bundelt dat in een week vol praktijk en theorie. Overdag oefen je touwtechnieken, ijs- en sneeuwlopen, reddingsprocedures. ’s Avonds werk je met kaart, kompas en GPS.
Mogelijke instapcursussen zijn:
Na een beginnerscursus of eerste beklimming met gids splitsen de mogelijkheden zich grofweg in drie richtingen. Welke je kiest, hangt af van je ervaring, leerdoelen en hoeveel zelfstandigheid je al wilt nemen.
Gevorderdencursus → nadruk op zelf doen: zekeren, gletsjerstechniek, reddingsmethodes, routeplanning.
Vergevorderdencursus → jouw leerdoelen staan centraal.
Kun je acht uur wandelen met 800 hoogtemeters en een rugzak van tien kilo? Dan heb je al een solide start. Conditie helpt, maar doorzettingsvermogen en slim tempo zijn minstens zo belangrijk.
Veel mensen starten met twijfel. Tijdens een cursus of tocht leer je omgaan met hoogte en zekeringstechnieken. Je hoeft niet stoer te doen: het uitspreken van spanning is juist krachtig.
Plan tochten als ‘etappes’. Eén of twee keer per jaar een reis, en tussendoor trainen, lezen, oefenen in klimhal of rots. Zo bouw je rustig routine op.
Alpinisme verloopt niet in één sprint; het is een reeks doordachte etappes. Begin onder begeleiding, steek tijd in training, pak een cursus voor techniek en verzamel daarna zelfstandig meters. Weet je nog niet welke berg, welk tempo of welke periode het beste in je agenda en budget past? Geef een seintje. In een kort telefoontje bespreken we jouw uitgangspunten en zetten samen een routeplan op dat past bij jouw niveau en verwachtingen.
Je klimvaardigheid verder ontwikkelen is altijd een waardevol doel. Hoe vaardiger en zekerder je wordt, hoe meer ruimte er ontstaat om onderweg écht te genieten. Dat vraagt geen wereldrecord; voor elk niveau liggen passende tochten klaar. Zelfs zonder eerdere ervaring kun je de rijkdom van de bergen ontdekken, zolang voorbereiding en realistische keuzes vooropstaan. We raden iedereen aan die veelzijdigheid te ervaren, of het nu in de Alpen is of in een ander hooggebergte, en altijd met oog voor veiligheid.
Bergen beleef je samen. Deel dit artikel met je klimmaat of wandelvriend!
We organiseren regelmatig (online) informatiebijeenkomsten voor verschillende programma’s. Bekijk hieronder de agenda en meld je gratis en vrijblijvend aan!
